Пилатес

Пилатес — худеем с пользой для организма

Издавна женщины стремятся быть красивыми и одним из основных критериев красоты для них является привлекательная, стройная фигура. Среди множества способов сделать фигуру идеальной одним из смых приятных и действенных является фитнес, в частности, пилатес.

Что такое пилатес?

Пилатес (Pilates) — это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляет все тело.

Этот комплекс тренировок разработал немецкий тренер Джозеф Пилатес. Почти 80 лет методикой пилатес пользовались только те, кто занимался танцами. И лишь недавно она стала известной широкому кругу и теперь становится все более популярной.

Пилатес — это спорт для всех

Заниматься пилатесом могут все, независимо от возраста и пола, — даже те, кто перенес травму позвоночника. Ведь изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после войны.

Главная задача при выполнении упражнений по системе пилатес — это концентрация внимания и точное, правильное выполнение движений, а также, занятия без пауз. Кроме того, очень важно обратить внимание на дыхание. Дышать нужно животом, а воздух при дыхании направлять в поясницу.

Польза от занятий пилатесом огромная, поскольку при выполнении упражнений не просто растягиваются мышцы — упражнения выполняют успокаивающую функцию, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине. Женщинам в дородовой и послеродовой период также рекомендуется заниматься пилатесом — это укрепит мышцы низа спины, таза и пресса.

Тренироваться по системе пилатес можно:

— на полу;
— со специальным оборудованием;
— на специальных тренажерах.

При занятиях на полу упражнения выполняются сидя или лежа. Благодаря ним Вы можете уменьшить или полностью избавится от боли в позвоночнике, а также улучшить осанку.

Занятия пилатесом со специальным оборудованием — это комплекс упражнений на полу с использованием гантелей, мячей, эспандеров. Они укрепляет мышцы рук, плечевого пояса, спины, ног, таза, а также расслабляет их.

При работе на специальных тренажерах задействуется очень много мелких мышц, которые необходимы для удержания равновесия, поскольку тренажеры пилатес разработаны так, что не имеют жестко фиксированной опоры. То есть Ваше тело работает намного активней.

Существует множество разных упражнений, Вы можете подобрать себе более длинную или короткую программу. И помните: занимаясь пилатесом, Вы не причините себе вреда и не травмируетесь — благодаря мягкому воздействию и плавным движениям это — самый безопасный способ подтянуть тело.